おはようございます♪ オーストラリアのメルボルン在住のナチュロパス（自然療法師）なみです。
最近サーフィンの他にハマっているのが瞑想です。
前回の帰国セミナーに参加された方々はもうご存知？
強制的に瞑想時間を設けました。笑
以前も何度か瞑想については記事にしましたが、ここ数ヶ月メンタルコーチングを受けていて、そのコーチに言われて久々に瞑想を再開。
これが気持ちいいんだ。
終わった後の頭のスッキリ感はなんとも言えません。
さて、今朝見かけた記事。
SCIENTISTS DISCOVER WHAT MEDITATION DOES TO YOUR GUT & YOUR BRAIN
ハーバードの研究チームの発表によると、８週間瞑想を続けると脳の海馬が再構築されるそうです。
脳の海馬といえばストレスで萎縮する事が有名です。
海馬は新しい記憶や情報をファイリング、そして整理整頓してくれるという役割を持つ器官です。
海馬はとてもデリケートで壊れやすいという特徴があり、長期に渡る肉体的・精神的ストレスにより海馬の脳細胞を死滅させることが分かっています。
この研究では、１６名の参加者が１日30分の瞑想を８週間続けたそうです。
研究の始まる２週間前に参加者全員のMRIを撮り、８週間後にMRIを撮ったところ、海馬の密度に明らかな違いがあったとのこと。
また同じ研究グループの発表によると、瞑想は過敏性腸炎や炎症性腸疾患等にも大きな改善をもたらした、とのことです。
瞑想って要するにセルフコントロール。
そしてマインドのスイッチオフ時間です。
私のメンタルコーチに言わせると、『神様とのミーティング時間』『セルフラブの時間』だそうです。
現代人って、どことなくせわしなくって、本当の自分の心の声とか、本当に自分がどう思っているのとか、何が自分に大切なのかとか、わからなくなりそうですよね。
パソコンもそうですが、電源を切らずに２４時間稼働させていると、動きが悪くなったり、反応が遅くなったりします。
人間の頭もそう。
思考を一旦無の状態にすることで、メンテナンス時間を設けられます。
思考を一旦無にすると、まず思考がクリアになります。
自分が本当にやりたい事。
そのためにやるべき事。
自分の進みたい道。
等もクリアに見えてきます。
私は１日１７分の瞑想を日課にしていますが、これを読んで30分に増やさなきゃ！と思いましたよね。笑
瞑想って音楽があれば、いつでもどこでも簡単にできるし。
音楽がなくても、いつでもどこでもできるんだけど、初めての人には音楽を聴きながら、をお勧めします。
YoutubeでもI Tunesでも、沢山瞑想の音楽見つかります。
自分の好みの音楽を見つけたらそれをダウンロード。
私は移動中に瞑想したり、煮詰まった時にデスクでいきなり始めたり、寝る前にしたり、とにかく思いついたらどこでもしています。
最初は５分くらいから始めてどんどん長くしていく事をお勧めします。